Košík

Telefon

735 828 364

Na co se chcete zaměřit?

Už jste se tedy rozhodli, že skutečně začnete něco dělat. Výborně. Ale kondice má několik složek (například vytrvalost nebo silovou výdrž). Podle toho, kterou z těchto složek chcete rozvíjet, musíte zvolit i potřebnou tréninkovou metodu. Samozřejmě to z počátku moc řešit nebudete, prostě bude dělat sport/pohyb, který vám nejvíce vyhovuje. Jak ale budete pokračovat dále, bude potřeba rozvíjet všechny složky své kondice. 

Základní metody jsou:

dlouhodobá - pokud zátěž trvá nepřetržitě delší dobu (i více než 10 minut), rozvíjí se zejména vytrvalost

intervalová - tady se střídá intenzita zatížení, střídá se zatížení s přestávkou

 

Tyto metody se mohou dále různě dělit podle intenzity zatížení, délky přestávek, atd. Co je však pro vás podstatné? Je nutné si uvědomit, že během svaly nezískáte a naopak jenom se svaly nebudete schopni uběhnout maraton. Je důležité se nezaměřovat jen na jedno. I když chcete běhat dlouhé tratě, musíte i posilovat. Naproti tomu, chcete-li být kulturistou/kou, rozhodně se nezaměřujte jen na posilování!

Je dobré 3x týdně zařadit aerobní cvičení (o rozdělení na aerobní a anaerobní cvičení se dočtete v tomto článku), k tomu přidat samozřejmě posilování a také strečink! Ten je velmi důležitý, abyste předešli svalovým disbalancím.

Takže teď už víme, jak je důležité nezaměřovat se jen na jeden sport, ale dělat více různých pohybových aktivit.

No Comments Yet.

Leave a comment