Košík: 0

Telefon

735 828 364

Proč (ne)používat BMI jako ukazatel?

Mnoho lidí si myslí, že ukazatelem toho, zda jsou hubení nebo ne, je váha. Jiní zase vsázejí na BMI. Ale ani jedno z toho nemá skutečně vypovídající hodnotu. Takže, co si vlastně máte hlídat, když ne váhu?

 

Váha nevypovídá téměř nic o vaši postavě, bohužel. Pokud je někdo kulturista, může vážit i více než obézní člověk (i když by měli stejnou výšku). Svaly jsou totiž těžší než tuk. Proto, obzvlášť když cvičíte, není váha ukazatelem toho, že jste zhubli.

 

Když se pak podíváte na vzorec pro výpočet BMI, zjistíte, že je zde stejný problém: BMI = hmotnost/váha*váha  Opět je zde zapojena váha, která, jak už víme, nic nevypovídá o postavě člověka.

 

Takže co s tím? Co vlastně počítat? V poslední době je nejpoužívanějším ukazatelem distribuce tuku WHR (tedy Waist - Hip Ratio). Jedná se o poměr pasu a boků v cm.

Výpočet je velmi jednoduchý: WHR = obvod pasu/obvod boků

 

Pomocí této tabulky určíte, do které kategorie patříte:

 

 

 

 

 

 

 

U periferních typů se tuk hromadí především v oblasti hýždí a boků. Přestože to mnoho z vás neuslyší rádo, je to jedna z nejlepších možností. Toto rozložení tuků v těle s sebou totiž nenese velká zdravotní rizika. Co se hubnutí týče, je však tento typ nejhorší. Vyžaduje opravdu značné úsilí - tedy cvičení a změnu jídelníčku, a to dlouhodobě.

 

U vyrovnaného typu rovněž platí, že zdravotní rizika nejsou příliš vysoká. Tuk se rovnoměrně ukládá v bocích i na břiše. Pokud tedy tuku není hodně (což však WHR neurčuje!), pak s tím není nejmenší problém. Hubnutí je také o něco méně náročné než v případě periferního typu.

 

Pokud už se ale řadíte ke spíše centrální a centrální, tak už byste měli zbystřit. V tomto případě se tuk ukládá především na břiše, kde obklopuje vnitřní orgány a může být velmi škodlivý! Na druhou stranu, pro tento typ lidí je nejsnadnější zhubnout. Zatímco se ostatní budou trápit v tělocvičnách a trávit hodiny nad úpravou svých jídelníčků, centrální typ "sundá" svá kila celkem snadno.

Žádné komentáře

Napiště komentář