Aerobní x anaerobní cvičení

Jaký je v tom rozdíl? To si povíme v tomto článku...

Zjednodušeně řečeno je naše energie uložena ve svalech v podobě ATP (což je kyselina adenosintrifosforečná). Aby svaly mohly pracovat, potřebují mít dostatek této kyseliny. Jenže ve svalech je uloženo je malé množství, které nám vystačí asi na 3 sekundy.

Jakmile tahle zásoba dojde, musí se doplnit. Nové zásoby jsou pak získávány díky aerobním a anaerobním biochemickým rekcím. Při aerobních se energie uvolňuje za přítomnosti kyslíku. Při anaerobních se naopak uvolňuje bez přítomnosti kyslíku.

No dobře a co to znamená pro mě? Anaerobního spalování dosáhnete ve chvíli, kdy bude intenzita pohybu tak vysoká, že organismus nebude stíhat dopravovat ke svalům dostatek kyslíku.

Pokud je vaše tepová frekvence nad 85% vaše maximálního tepu, pak už se jedná o cvičení anaerobní. Tělo při něm spaluje především sacharidy.

Pokud je ale vaše tepová frekvence mezi 65-85% vašeho maximálního tepu, pak jde o cvičení aerobní. Při něm spalujete především tuky. Proto se toto cvičení doporučuje při hubnutí.